Unser Körper leistet jeden Tag Unglaubliches. Er hält unseren Stoffwechsel am Laufen, unterstützt unser Immunsystem, versorgt Muskeln und Knochen, lässt unser Nervensystem arbeiten und sorgt dafür, dass wir uns konzentrieren, bewegen und regenerieren können.
Die Grundlage dafür ist eine ausgewogene Ernährung. Denn Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren und viele weitere wertvolle Nährstoffe nehmen wir im Idealfall über unsere Lebensmittel auf.
Doch unser Alltag ist nicht immer ideal.
Stress, wenig Zeit, besondere Ernährungsformen, bestimmte Lebensphasen oder ein erhöhter Bedarf können dazu führen, dass die Versorgung mit einzelnen Nährstoffen schwieriger wird. Genau hier können Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung sein – vorausgesetzt, sie werden gezielt und bewusst eingesetzt.
In diesem Artikel schauen wir uns an, wann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können, worauf du bei der Einnahme achten solltest und welche Vitalprodukte von Oehl dich dabei unterstützen können.
Was sind Nahrungsergänzungsmittel eigentlich?
Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel, die dazu dienen, die normale Ernährung zu ergänzen. Sie können beispielsweise Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren oder andere Nährstoffe enthalten und werden in unterschiedlichen Formen angeboten – etwa als Kapseln, Tropfen oder Pulver.
Wichtig ist dabei ein Grundsatz:
Nahrungsergänzung bedeutet nicht, dass eine ausgewogene Ernährung unwichtig wird.
Eine abwechslungsreiche Ernährung bleibt die Basis. Auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung betont, dass gesunde Menschen mit einer ausgewogenen Ernährung in der Regel ausreichend mit essenziellen Nährstoffen versorgt sind. In bestimmten Lebenssituationen oder bei einzelnen Nährstoffen kann eine gezielte Ergänzung jedoch sinnvoll sein.
Nahrungsergänzungsmittel sind also weniger als tägliches „Muss“ zu verstehen, sondern vielmehr als gezielte Unterstützung, wenn der individuelle Bedarf dies nahelegt.
Wann kann eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein?
Die Frage „Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?“ lässt sich nicht pauschal beantworten.
Entscheidend sind die persönliche Ernährung, die Lebenssituation und der individuelle Nährstoffbedarf.
Eine gezielte Ergänzung kann beispielsweise interessant sein, wenn bestimmte Lebensmittelgruppen dauerhaft gemieden werden oder der Bedarf in einer besonderen Lebensphase erhöht ist. Auch bei einem nachgewiesenen Nährstoffmangel kann eine Supplementierung sinnvoll sein.
Besonders wichtig ist deshalb: Nicht auf Verdacht möglichst viele Präparate kombinieren, sondern zuerst überlegen, was der eigene Körper tatsächlich braucht.
Bei Erkrankungen, regelmäßiger Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft oder Unsicherheit sollte die Einnahme vorher mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer anderen qualifizierten Fachperson abgeklärt werden.
Weniger ist manchmal mehr
Bei Nahrungsergänzungsmitteln gilt nicht automatisch: Je mehr, desto besser.
Viele Vitamine und Mineralstoffe erfüllen wichtige Aufgaben im Körper. Eine unnötig hohe oder unkontrollierte Zufuhr ist aber nicht grundsätzlich sinnvoll. Außerdem können sich verschiedene Präparate überschneiden – beispielsweise wenn mehrere Produkte denselben Nährstoff enthalten.
Deshalb lohnt sich vor der Einnahme ein genauer Blick auf die Inhaltsstoffe.
Was nehme ich bereits? Was esse ich regelmäßig? Gibt es einen konkreten Grund für die Ergänzung?
So wird aus einem wahllosen „Vitaminprogramm“ eine bewusste und individuellere Unterstützung
Vitalprodukte von Oehl 100% Natur
In unserem Online Shop findest du eine ausgewählte Reihe an hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln, hergestellt in Oberösterreich. Unsere Vitalprodukte sind vegan, zuckerfrei, alkoholfrei und kommen ohne unnötige Zusatz- und Füllstoffe aus.
Schauen wir uns die einzelnen Produkte genauer an.
Multivitamin
Manchmal ist der Alltag einfach zu voll, um jeden Tag perfekt auf die eigene Ernährung zu achten.
Genau hier setzen Multivitaminpräparate an: Sie kombinieren verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in einem Produkt und können dadurch eine gezielte Ergänzung der Ernährung ermöglichen.
Mit extrem vielen Inhaltsstoffen ist diese Multivitaminkapsel eine gut dosierte Mischung und kann unter anderem für sportlich sehr aktive Menschen sinnvoll sein.
Denn besonders bei sportlichen Aktivitäten braucht der Körper vermehrt Vitamine, da diese durch das Schwitzen ausgeschieden werden.
Zink + Vitamin C
Zink ist ein bedeutsames Spurenelement und ist in unserem Körper an unzähligen Prozessen maßgeblich beteiligt. Unsere Haut, Haare und Nägel profitieren wesentlich von den positiven Eigenschaften dieses Spurenelements. Da unser Körper selbst, eigenständig keine Spurenelemente und demzufolge auch kein Zink herstellen kann, ist es sehr wichtig eine regelmäßige Zufuhr über eine entsprechend ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Vor allem Nüsse, Rindfleisch, Linsen und Haferflocken sind reich an Zink. Auch unser Immunsystem benötigt eine ausreichende Zufuhr von Zink, damit es gesund funktionieren kann.
Die Aufnahme von Zink ist jedoch auf einen bestimmten Anteil beschränkt und kann durch vielerlei Faktoren entsprechend gemindert werden. Daher kann zum Beispiel durch Rauchen oder auch eine vegetarische Ernährung die Zink-Aufnahme zusätzlich gehemmt werden.
Zink und Vitamin C gehören zu den bekannten Mikronährstoffen, die viele Menschen mit einer normalen Funktion des Immunsystems verbinden. Unsere Zink + Vitamin C Kapseln verbinden beiden Nährstoffe in einem Präparat und können damit eine unkomplizierte Ergänzung für Menschen sein, die ihr Immunsystem pushen möchten.
Omega 3
Omega-3-Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Besonders bekannt sind die langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die natürlicherweise vor allem in fettreichem Seefisch vorkommen.
Wer regelmäßig Fisch isst, kann bereits über die Ernährung zur Versorgung beitragen. Wer hingegen wenig oder keinen Fisch konsumiert, beschäftigt sich häufig intensiver mit der Frage einer Omega-3-Ergänzung.
Unser Omega 3 Präparat aus Algen bietet hier eine vegane Möglichkeit, die Ernährung gezielt zu ergänzen.
Gerade bei einer veganen oder vegetarischen Ernährung lohnt es sich, die individuelle Versorgung genauer zu betrachten!
Magnesium 7
Magnesium ist ein Mineralstoff, der im Körper an zahlreichen Prozessen beteiligt ist.
Das Besondere an unserem Magnesium 7 : Hier werden sieben verschiedene Magnesiumverbindungen kombiniert.
Magnesium ist unter anderem für eine normale Muskelfunktion, einen normalen Energiestoffwechsel und für das Entspannen unseres Nervensystems relevant. Wer sich ausgewogen ernährt, kann seinen Bedarf grundsätzlich über Lebensmittel decken. Eine Ergänzung kann jedoch in bestimmten Situationen interessant sein.
Gerade bei sportlich aktiven Menschen, in Zeiten stärkerer Belastungen oder bei einer Ernährung, die wenig magnesiumreiche Lebensmittel enthält, kann es sinnvoll sein, die eigene Versorgung genauer anzuschauen und den Körper mit einem Magnesium Präparat zu unterstützen.
Vitamin B Komplex
Die B-Vitamine erfüllen im Körper zahlreiche unterschiedliche Aufgaben.
Sie sind unter anderem an Stoffwechselprozessen beteiligt und spielen für Nervensystem und Energiegewinnung eine wichtige Rolle.
Mit unserem Vitamin B Komplex werden mehrere B-Vitamine in einem Produkt kombiniert.
Besonders interessant kann das für Menschen sein, die ihre Ernährung aufgrund bestimmter Ernährungsformen genauer im Blick behalten. Bei veganer Ernährung ist beispielsweise Vitamin B12 ein Nährstoff, dessen Versorgung besonders beachtet werden sollte. Die DGE empfiehlt bei veganer Ernährung eine Vitamin-B12-Supplementierung.
Außerdem kann man das Nervensystem in besonders stressigen Zeiten mit einer Zufuhr von B Vitaminen unterstützen.
Vitamin D3-K2 Tropfen
Die Kombination aus Vitamin D und Vitamin K kann besonders unterstützend für Knochen, Muskeln, Zähne und Immunsystem sein.
Vitamin D ist ein besonderer Nährstoff, weil unser Körper es unter dem Einfluss von Sonnenlicht selbst bilden kann.
Wie gut das funktioniert, hängt unter anderem von Jahreszeit, Aufenthaltsdauer im Freien und der individuellen Situation ab, laut Studien leiden in Mitteleuropa im Durchschnitt rund 13 % an einem ausgeprägten Vitamin D Mangel und weitere 40 % an einem zu niedrigen Status.
Gerade bei Vitamin D sollte man allerdings nicht nach dem Motto „viel hilft viel“ vorgehen. Bei längerfristiger Einnahme oder Unsicherheit ist eine individuelle Abklärung sinnvoll.
Nahrungsergänzung als Teil eines gesunden Lebensstils
Nahrungsergänzungsmittel sind nur ein kleiner Baustein.
Mindestens genauso wichtig sind:
- eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung
- ausreichend Bewegung
- genügend Schlaf
- regelmäßige Erholungsphasen
- ausreichend Flüssigkeit
- möglichst wenig Stress im Alltag
Denn kein Nahrungsergänzungsmittel kann einen dauerhaft unausgewogenen Lebensstil ausgleichen.
Häufige Fragen
Für wen kann die gezielte Ergänzung von Nährstoffen besonders sinnvoll sein?
Eine gezielte Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln kann insbesondere in Phasen erhöhter körperlicher oder mentaler Belastung, bei intensiver sportlicher Aktivität, während oder nach einer Erkrankung sowie bei besonderen Ernährungsformen wie vegetarischer oder veganer Ernährung sinnvoll sein. Auch bei einem erhöhten Nährstoffbedarf oder einem nachgewiesenen Mangel kann eine gezielte Ergänzung unterstützen. Der individuelle Bedarf sollte möglichst ärztlich oder fachlich abgeklärt werden.
Kann ich mehrere Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig einnehmen?
Das hängt von den enthaltenen Nährstoffen und Dosierungen ab. Werden mehrere Präparate kombiniert, können sich Inhaltsstoffe überschneiden. Deshalb sollte man die Gesamtzufuhr im Blick behalten und bei Unsicherheit fachlichen Rat einholen.
Was sollte ich bei der Einnahme von Medikamenten beachten?
Nahrungsergänzungsmittel können mit bestimmten Arzneimitteln Wechselwirkungen haben. Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte eine längerfristige Einnahme deshalb vorher mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt besprechen.
Was sollte ich bei der Qualität eines Supplements beachten?
Achte auf eine transparente Zutatenliste, nachvollziehbare Dosierungen und hochwertige Formen der enthaltenen Wirkstoffe. Wichtig sind außerdem seriöse Hersteller und eine kontrollierte Herstellung. Vermeide Produkte mit unnötig vielen Zusatzstoffen.
Woran erkenne ich, ob mir ein Nährstoff fehlt?
Müdigkeit, Erschöpfung oder nachlassende Leistungsfähigkeit können mögliche Hinweise darauf sein, dass dem Körper wichtige Nährstoffe fehlen – müssen aber nicht zwingend auf einen Mangel zurückzuführen sein. Eine ärztliche Untersuchung und gezielte Blutwerte können dabei helfen, mögliche Nährstoffmängel zuverlässig abzuklären. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel können anschließend dabei unterstützen, den Körper bedarfsgerecht mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren Nährstoffen zu versorgen.
Unsere Produktempfehlungen auf einen Blick
Unser Fazit
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für einen gesunden Lifestyle – und müssen auch nicht als solcher gesehen werden.
Vielmehr können sie eine gezielte Ergänzung sein, wenn unser Körper in bestimmten Situationen mehr Aufmerksamkeit oder einzelne Nährstoffe benötigt.
Der wichtigste Schritt ist deshalb nicht, möglichst viele Produkte einzunehmen. Es geht darum, den eigenen Bedarf zu verstehen, die Ernährung als Grundlage zu sehen und bewusst auszuwählen.
Mit den Vitalprodukten von Oehl stehen dafür sechs verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung – vom Multivitamin über Magnesium und Omega 3 bis hin zu Vitamin D3-K2.
Denn manchmal braucht es gar nicht viel. Sondern genau das, was gerade sinnvoll ist.
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die Einnahme sollte insbesondere bei Erkrankungen, Schwangerschaft, Medikamenteneinnahme oder Unsicherheit über den individuellen Bedarf mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer qualifizierten Fachperson abgeklärt werden.
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